Kako prepoznati burnout?

Kontinuirana izloženost stresnim situacijama, poput skrbi za bolesnog člana obitelji, dugotrajnog rada ili svjedočenja uznemirujućim događajima može dovesti do burnouta.

Pojam burnout opisao je sedamdesetih godina prošlog stoljeća američkih psiholog Herbert Freudenberg kako bi opisao posljedice koje se događaju zbog prekomjernog izlaganja fizičkoj, mentalnoj i psihičkoj iscrpljenosti. Laički rečeno, burnout je pucanje po šavovima. Ljudi koji dožive burnout često se osjećaju kao da nemaju više što dati. Burnout ne prolazi sam od sebe i, ako se ne liječi, može dovesti do ozbiljnih fizičkih i psihičkih bolesti.

Možda već proživljavaš burnout ako:

• osjećaš pretjeranu ambiciju
• tjeraš se da radiš više i duže
• zanemaruješ vlastite potrebe
• okrivljavaš druge jer imaš puno posla
• nemaš vremena za stvari koje nisu vezane za posao
• nemaš strpljenja za druge i kriviš ih za svoje ponašanje
• udaljavaš se od obitelji i prijatelja
• tvoje ponašanje se mijenja (agresivnije se ponašaš ili češće gubiš živce)
• osjećaš da nemaš kontrolu nad svojim životom
• osjećaš unutarnju prazninu ili tjeskobu
• osjećaš se beznadno i depresivno
• mentalno ili fizički kolabiraš.

Burnout se može izbjeći tako da brigu o sebi učiniš dijelom svoje svakodnevne rutine. Ne zaboravi unijeti malo radosti u svaki svoj dan.