Osjećaš li kao da se neprestano forsira sreća kao jedina emocija koju smijemo osjećati? Neugodne emocije se ignoriraju i o njima ne treba pričati, a svaki trenutak trebamo biti 100% sretni? Ako toliko forsiramo sreću da negiramo vlastite osjećajte i osjećaje drugih ljudi, onda govorimo o toksičnoj pozitivnosti. Toksična pozitivnost je pogrešno uvjerenje da su […]
Humor može biti odličan kad se suočavamo s negativnim sjećanjima i traumama, i može pomoći u redefiniranju našeg odnosa s prošlosti. Jako je važno komunicirati o svojim traumama, strahovima, negativnim emocijama i sjećanjima, a to je sve nekad lakše kroz prizmu humora. Tada naše iskustvo postaje manje strašno, a njegovo nadilaženje lakše je izvedivo. Zato […]
Prepoznaj na vrijeme ove znakove koji ti govore da trebaš mentalni odmor: Osjećaš se umorno većinu vremena. Često se osjećaš loše i bolesno. Nedostaje ti motivacije i entuzijazma. Zapostavljaš brigu o sebi i svom tijelu. Nemaš energije za druženje. Teško ti je zadržati prisutnost.
Obrati pažnju na red flagove koje imaš u odnosu sa samim sobom: dopuštaš da drugi prelaze tvoje granice ne dozvoljavaš si ranjivost tražiš znatno veće količine tuđe pažnje od većine ljudi koje poznaješ izbjegavaš konflikte čak i kad su potrebni previše se kritiziraš i postavljaš si nedostižne ciljeve temeljiš svoju vrijednost na tuđim mišljenjima o […]
Samo zato što misliš da je sve moglo biti drugačije, to ne znači da bi bilo bolje. Pokušaj se ne fokusirati na „što bi bilo kad bi bilo“ i umjesto toga pokušaj prihvatiti jedino što imaš – ono što je sada.
Emocionalne traume ostaju s nama čak i ako ih ne primjećujemo. Neka sjećanja su toliko živa da možeš ponovno proživjeti taj osjećaj povrijeđenosti. Zato želimo izbjegavati situacije koje bi nas mogle povrijediti. To može dovesti do toga da živimo sa strahom od intimnosti. Možda se brinemo da će netko otkriti našu mračnu tajnu: uvjerenje da […]
Nešto se pokrene i ubrzo se osjećaš zaglavljeno u beskrajnoj petlji nametljivih misli, razmišljajući o svakoj mogućoj stvari koja bi mogla poći po zlu. Je li ti ovo poznato? Nama svakako je! Tijelo se napinje, disanje ubrzava, a u ušima čujem otkucaje srca. Anksioznost ima mnoga lica kao što je tjeskoba, zabrinutost, panika, nervoza, napetost […]
Tješenje drugih nam nekako dolazi prirodno. Instinktivno nudimo zagrljaj ili utješnu riječ, bilo što što smatramo da će pomoći. Kada su u pitanju naše osobne potrebe, tješenje samog sebe može ti se činiti kao nepoznat teritorij. Možda ne znaš kako to činiti ili osjećaš krivnju što se fokusiraš na sebe. Ali, samotješenje je važno za […]
Iako se može činiti da je najbolji odgovor na tešku situaciju preuzeti kontrolu, ponekad otpuštanje može pomoći u očuvanju mentalnog zdravlja. Jednostavno stisneš pauzu i sve pošalješ u PM! Jedan od načina da si pomognemo prebroditi teška vremena je da se oslobodimo potrebe da kontroliramo sve. Kada si pod pritiskom čak se oštrije kritiziraš. Teška […]
Želiš krenuti naprijed, ali nešto te stalno koči. Jesi li ti ta kočnica? Svi do neke mjere sami sebe sabotiramo. To zapravo nije sabotaža već mehanizam zaštite koji stvara naša psiha kako bi nas zaštitila od potencijalne opasnosti. Ono što nam je poznato je ono što naša psiha smatra sigurnim. Kada zagazimo u nepoznate vode […]
