Vidjeti nekoga duboko uključuje iskreno ulaganje u tu osobu kako bi se osjećala istinski saslušanom i shvaćenom. Zahtijeva znatnu količinu samodiscipline i usredotočenosti pažnje jer dublje promatranje drugih zahtijeva da budete potpuno prisutni u svojim interakcijama s njima. Zahtijeva svjesnost – vještinu koja izmiče mnogim ljudima u ovom dobu stalne djelomične pažnje. No, baš kao […]

Naša urođena ljudska potreba da budemo viđeni očita je u tome kako naša kultura raste zahvaljujući lajkovima i praćenjima na društvenim mrežama – i kako nam daje brzi poticaj dopamina u mozgu. Iako svako brzo rješenje zapravo ne zadovoljava našu stvarnu potrebu za stvarnom vezom, može nas zavarati da mislimo da jest. Zašto neki ljudi […]

Gaslighting je oblik emocionalnog zlostavljanja i manipuliranja kojim se drugu osobu dovodi do toga da preispituje vlastitu realnost. Često će osoba koja zlostavlja koristiti rečenice poput:“Ja to nikad nisam rekao/la” (premda se sto posto sigurni da jest)“Umišljaš”“To se nije dogodilo”“Pretjeruješ”“Jesi li siguran/na da je tako?”.

Kad naučiš cijeniti sebe, više nije toliko važno da li te netko drugi cijeni ili ne. Naravno, uvijek je lijepo dobiti odobravanje i pohvale drugih. Ali kada cijenite sebe, odobravanje drugih je više kao šlag na torti, a ne kao sama torta. Poznavanje vlastite vrijednosti ključ je uživanja u životu. Ponekad moramo sebi zabilježiti neke […]

Komunikacija se ne sastoji samo od riječi koje se izgovore. Riječi nam omogućuju razmjenu informacija, ali su i medij putem kojeg komuniciramo ono što nam je u srcu. Riječi su kist koji koristimo da stvorimo, za drugoga, sliku o tome tko smo. Ne bismo, nadamo se, otišli do umjetničkog djela druge osobe i naškrabali nešto […]

Potreba da nas se čuje jedna je od najmoćnijih pokretačkih sila u ljudskoj prirodi. Definiramo se i održavamo u razgovorima s drugima. Prepoznavanje da nas slušaju je odgovor druge osobe koji nam govori da su naši osjećaji, postupci i namjere smisleni. Kako učiniti da se ljudi osjećaju da ih slušate? Budite potpuno prisutni. … Aktivno […]

OK SAM ako nisi uopće siguran što to znači ili ako nisi ok – umjesto toga reci: “Iskreno,trenutno i nisam baš najbolje”. SVEJEDNO MI JE ako ti nije svejedno i znaš što bi želio – “Što kažeš na…” (tvoja opcija što bi u biti želio) OPROSTI NA NEREDU ako nam netko nenajavljeno dođe u stan […]

Trebamo se prestati osjećati krivo jer radimo ono što je dobro za nas. Sigurno će vam se dogoditi da nekad „iznevjerite“ nekog, „razočarate“ svoje bližnje svojim odabirima. Samo zato što ćete htjeti ostati vjerni sebe i slušati sebe, zadovoljiti svoje potrebe. Trik je u tome da trebamo reagirati pažljivo i pravovremeno prema osobama u svojoj […]

Osjećaš li kao da se neprestano forsira sreća kao jedina emocija koju smijemo osjećati? Neugodne emocije se ignoriraju i o njima ne treba pričati, a svaki trenutak trebamo biti 100% sretni? Ako toliko forsiramo sreću da negiramo vlastite osjećajte i osjećaje drugih ljudi, onda govorimo o toksičnoj pozitivnosti. Toksična pozitivnost je pogrešno uvjerenje da su […]