Mnogi od nas su stručnjaci za skrivanje svojih osjećaja ili njihovo guranje u stranu. Zapravo bismo trebali činiti suprotno. Iako možda ne želimo djelovati prema svakom osjećaju koji imamo, pokušaj svaki osjećaj u potpunosti iskusiti. Imenuj svoje osjećaje (npr. ljutnja, tuga, strah itd.) i podsjeti se da ih smiješ imati. Osjećaji su naš kompas. Kada […]
Današnje društvo nije previše brižno zbog čega su anksioznosti i depresija u porastu. Ono što nas uče o emocijama i boljem razumijevanju našeg mentalnog zdravlja nije dovoljno. Potrebno je raskrinkati mitove poput “emocije su samo za slabe ljude” i možemo kontrolirati svoju patnju ako mislimo pozitivno. Pomaže li tebi kada ti netko kaže “samo razmišljaj […]
Još jedan trening Krav Maga je iza nas . Naučili smo osnove samoobrane, profiliranje napadača te kako reagirati u stresu i kriznim situacijama! Super trening za sve! Čekaju nas još 4 ovakva fenomenalna treninga! Prijavite se i učite s nama!
Prošlog smo tjedna održali” Trening za trenere” – facilitacijski trening za trenere i pomagače za pružanje peer-to-peer podrške. Veselimo se i sljedećem druženju i učenju! Što je to zapravo “facilitacija”? Definicije koja nam se svidjela kaže kako: “Olakšavanje komunikacije u svrhu razjašnjavanja pozicija i stavova te donošenje odluka. U oba slučaja, facilitacija prema potrebi znači […]
Stručnjaci smo kada je u pitanju utjeha i savjetovanje naših prijatelja, ali potpuno smo bez ideje kada trebamo pomoći sebi. Što da se prijatelj nalazi u situaciji u kojoj se sada nalaziš? Koji bi savjet dobio? Puno smo bolji u pronalaženju rješenja kada se radi o nekome do koga nam je stalo. Kad smo mi […]
Ne želim svijet u kojem slamamo leđa kako bi se prilagodili drugima. Ne pristajem na prilagođavanje onome što društvo očekuje da budemo. Bit ću tko jesam, iznutra i izvana, bez ispričavanja! Okvire koje nam nameću drugi, možda je vrijeme da ostavimo njima. ❤️🔥
Prednosti tjelovježbe na mentalno zdravlje dobro su dokumentirane u istraživanjima iz cijelog svijeta. Dok vježbaš, tvoj mozak oslobađa hormone poput serotonina, dopamina i drugih endorfina koji reguliraju tvoje raspoloženje i pomažu ti da razmišljaš pozitivnije. Samo deset minuta vježbanja može ti pomoći da se osjećaš zdravije, snažnije i sigurnije u sebe. Toliko je stvari u […]
Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se 10. listopada i kako naše razumijevanje mentalnog zdravlja raste, tako i mi rastemo s njim. Mentalno je zdravlje prešlo dug put od ranih devedesetih godina kada je Svjetska federacija za mentalno zdravlje (WFMH) službeno ustanovila taj dan. Naša samosvijest i osjetljivost prema mentalnom zdravlju promijenili su stvari na bolje. […]
Kada se suočiš s traumom, bitno je imati prave alate koji će ti pomoći u oporavku. Rješenja za fizičku traumu su prilično jednostavna, par šavova ili gips. S emocionalnom traumom to nije tako jednostavno. Nekada su potrebni mjeseci ili godine da shvatimo i prihvatimo ono što se dogodilo i naše osjećaje. Dok neki mogu proći […]
