Prepoznaj na vrijeme ove znakove koji ti govore da trebaš mentalni odmor: 🛑 Osjećaš se umorno većinu vremena.🛑 Često se osjećaš loše i bolesno.🛑 Nedostaje ti motivacije i entuzijazma.🛑 Zapostavljaš brigu o sebi i svom tijelu.🛑 Nemaš energije za druženje.🛑 Teško ti je zadržati prisutnost.

Nešto se pokrene i ubrzo se osjećaš zaglavljeno u beskrajnoj petlji nametljivih misli, razmišljajući o svakoj mogućoj stvari koja bi mogla poći po zlu. Je li ti ovo poznato? Nama svakako je! Tijelo se napinje, disanje ubrzava, a u ušima čujem otkucaje srca. Anksioznost ima mnoga lica kao što je tjeskoba, zabrinutost, panika, nervoza, napetost […]

Želiš krenuti naprijed, ali nešto te stalno koči. Jesi li ti ta kočnica? Svi do neke mjere sami sebe sabotiramo. To zapravo nije sabotaža već mehanizam zaštite koji stvara naša psiha kako bi nas zaštitila od potencijalne opasnosti. Ono što nam je poznato je ono što naša psiha smatra sigurnim. Kada zagazimo u nepoznate vode […]

Tješenje drugih nam nekako dolazi prirodno. Instinktivno nudimo zagrljaj ili utješnu riječ, bilo što što smatramo da će pomoći. Kada su u pitanju naše osobne potrebe, tješenje samog sebe može ti se činiti kao nepoznat teritorij. Možda ne znaš kako to činiti ili osjećaš krivnju što se fokusiraš na sebe. Ali, samotješenje je važno za […]

Taj osjećaj praznine koji osjećaš… Ne znaš kako je nastao. Je li to tuga? Melankolija? Dosada? Može biti od svega pomalo. Nije neobično da s vremena na vrijeme izgubiš dodir sa sobom. Događa nam se svima da se jednostavno pogubimo i sami sebe pitamo “WTF? Što sad?!”. Dok brineš o drugima, vlastite potrebe ostavljaš po […]

Onako, staneš pred ogledalo, pogledaš se i kažeš: “Prihvaćam te u potpunosti!” Zašto nam je to toliko teško? Da bismo zauzeli stav pun ljubavi prema sebi, što je ključni preduvjet za samoprihvaćanje, moramo shvatiti da smo se do sada uglavnom osjećali obveznima pokazati svoju vrijednost drugima. Od djetinjstva tražimo odobravanje i prihvaćanje. U određenom smislu, […]

Biti dobar prema sebi postavlja temelje za brigu o sebi. Samosuosjećanje znači odmaknuti se od samokritičnog, oštrog unutarnjeg glasa i dati sebi vremena. Koliko puta čuješ taj glasić koji ti govori da nešto ne radiš dobro i kritizira tvoje izbore? Taj glasić ne želi da se osjećaš dobro! Možda čak osjećaš krivnju ili si predbacuješ […]

Baš uvijek? Cijelo vrijeme? Jer ja nisam. Bez obzira koliko netko izvana izgleda “savršeno”, velike su šanse da je iskusio i onu manje lijepu stranu života. Većina ljudi će u nekom trenutku svog života iskusiti neki oblik tjeskobe, depresije, agresije, PTSP-a ili srama. Umjesto da patimo u tišini, učinimo kako je jednom rekao Henry David […]

Postavljanje granica, čak i s ljudima koji su nam najbliži, omogućuje nam da postojimo kao pojedinac i daju nam autonomiju da izaberemo što je najbolje za nas. Postavljanje granica s roditeljima ili teškim suradnicima vještina je koju nas nitko nije učio. Naučeni smo nastaviti posvećivati vrijeme i energiju toksičnim odnosima iako zauzvrat dobivamo zlostavljanje, iskorištavanje […]

Zašto je to važno? U zoni komfora tvoje sposobnosti se ne testiraju, ne moraš ništa mijenjati ili raditi nešto drugačije. Promjena je uvijek pomalo neugodna, čak i za one kojima to uspijeva. Ironično, promjena je jedna konstanta u našim životima. Promjena može biti rezultat izbora, krize ili čak slučajnosti. Bitna stvar koju treba imati na […]